香港马会开奖 2017年六会彩开奖结果 本港台同步报码室 集发网报码室网站一

天气渐冷 7招让你告别手脚冰凉

2017-10-16 14:08

  天气渐冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。其实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。

  阳气不足:阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

  气血运行不畅:身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气淤滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

  情绪波动:压力过大、过分、容易生气、过度操心、不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

  激素变化:在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

  揉搓手脚:经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

  上下班快步走:久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等。锻炼时间以每周3-5次,每次半小时为宜。

  晒太阳:中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在16-18点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

  不熬夜:熬夜的都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪乘虚入侵人体,导致阻塞的表现。秋冬更要充足的睡眠,以防寒邪伤身。作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光时再起床最好。

  泡澡泡脚:泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

  穿宽松衣物:打、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

  睡觉时护好脚:肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的,穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。